MBSR Mindfulness Training:

(MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction)

 

8 weekse Mindfulness Training start vanaf 6 november. We komen samen op 6,13, 20 en 27 november, 4 en 11 december en 8 en 15 januari. 18 december is de stilteochtend gepland. De training kan in groepsverband of individueel gevolgd worden.

Je kunt ook losse lessen volgen op 16, 23 of 30 oktober - 6 november - 4 december - 8 januari - 5 februari - 5 maart.

​

Pieker je veel, slaap je slecht, lijkt het alsof je niet meer zo goed kunt ontspannen of lijkt je energie steeds minder te worden? Wil je leren omgaan met gevoelens van spanning en angst, somberheid of paniek? Of merk je vast te lopen in oude patronen en wil je deze graag doorbreken? Dan kan de MBSR Mindfulness training je helpen om weer tot rust te komen en je klachten te verminderen. 

​

In de 8 weekse Mindfulness training leer je om weer tot balans en ontspanning te komen. We werken samen aan jou automatische gedragspatronen en hoe je beter om kunt gaan met stressvolle perioden in het leven. Je verbetert je aandacht en opmerkzaamheid waardoor je sneller inziet waar je grenzen liggen, hoe je hiernaar luistert en kunt opkomen voor jezelf. Je leert je eigen gedachten (her)kennen en je negatieve gedachtenspiralen op tijd te signaleren, zodat je er minder last van hebt. Hierdoor ervaar je meer rust in je hoofd en reageer je prettiger tijdens moeilijke situaties. Je gaat door de training en de technieken die je leert beter slapen, je verhoogt je energie niveau, je ontspant beter (en vaker) en je zorgt beter voor jezelf. Je versterkt je veerkracht, zelfvertrouwen en zelfcompassie om weer het leven te creëren waarin jij meer voldoening ervaart.   

​

Tijdens de bijeenkomsten lig je lekker op een zacht matje met een warm dekentje, en oefen je samen met mij en groepsgenoten mindfulness oefeningen. Ik begeleid de meditaties en visualisaties zodat je goed beslagen ten ijs komt wanneer je thuis gaat oefenen. Iedere bijeenkomst staat in het teken van een speciaal thema, zoals 'de automatische piloot' of 'gedachten leren kennen'. Je krijgt hiervoor ook een speciaal geprint werkboek mee waarin alle informatie en oefeningen staan beschreven. Je krijgt toegang tot de online meditatie omgeving op SenSalut.nl voor de professionele meditatie audio's die ik voor je heb ingesproken. Aan het einde van de training kun je zelfstandig mindfulness beoefenen en ben je in staat om op een prettigere manier met stress om te gaan!

 

De training wordt verzorgd door Karin Bax.

Aanmelden kan of via een whatsappje naar Karin Bax op 06-14352321, of via onderstaande link of via de website www.sensalut.nl. Na aanmelding neemt Karin even kort contact met je op en zal zij je wat extra informatie en de factuur mailen. Een 8 weekse training kost €399,-. Een losse sessie kost €18,-.

​​

​​​

​​

De volgende training start op 6 november. Het is fijn om gemakkelijke kleding te dragen. Er zijn dekentjes en kussens aanwezig, maar je mag uiteraard ook zelf extra meebrengen.